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  • 2007.10.25 Thursday
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耳つぼダイエット

足の中でも特にふくらはぎが痩せたくて、ふくらはぎを細くするために頑張ろうと思う方ってたくさんいると思います。が、不安点というのも多々あると思います。
ふくらはぎに筋肉がついた場合、逆に太くなってしまうのではないのか?ということです。スポーツ選手(例えばお相撲さん)のように立派なふくらはぎになってしまってはどうしようもないですよね。
スポーツ選手を見てみれば分かるように、結構激しい動きをしてるのに、美脚であり続けるスポーツ選手って結構いますよね。
まずあげられるのがシンクロ!シンクロの選手はO脚やX脚にならないよう、骨の周りに筋肉が均等に付くようなトレーニングをたくさんして、脚線美を追求しています。
次にマラソン選手の足ですが、長距離を走るために遅筋と呼ばれている持久力形の筋肉を長距離選手は鍛えていています。ふくらはぎを痩せるために実現するのには持久力系のエクササイズをすればいいって事になりますよね。
ゆっくり長く続けていく事でふくらはぎが簡単に痩せる事が出来る運動は、縄跳びや階段の上り下りです。
なぜゆっくり長く続けていくのがいいのかというと、短時間に負荷を大きくかけてしまうと、逆に筋肉が太ってふくらはぎが太ってしまうからです。
痩せるには、身体のどこに関してもですがまずは筋肉をつけてから脂肪を燃焼させて、それで痩せると言うのが基本です。運動で痩せるって言うのは健康にもよいのでふくらはぎ痩せと運動で健康的でキレイになってくださいね。

オリラジ2年ぶりM1へ
... 在籍中の04年に準決勝まで進み注目を集めてブレーク。テレビ6本、ラジオ1本のレギュラーを抱える売れっ子が、漫才の決戦の舞台に帰ってくる。 ---- 引用元→ ---- ヒルズダイエット(続きを読む)


★夜遊びDAYには若さで対抗★
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ダイエットの町
ダイエット総合サイト 美容 健康 ダイエットの町に住んでみませんか! ダイエットを支援する総合サイト。公開ダイエットに無料で参加できます! 公開ダイエットや掲示板。ダイエットの町でもお馴染み「ローカロ雑炊」楽天で52週1位を獲得しました。 ...(続きを読む)


実態が明らかに…(笑) WANニャフル生活
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モデルが気になるよね
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太もも 痩せ

足が太いというのには種類があり、「脂肪太り」「水太り」「筋肉太り」の3種類です。
一つずつ説明すると、「脂肪太り」は太ももなどを指でつまむ事が出来ます。それに膝の周りにもお肉がついている状態です。太ももの裏にお肉がついていて、筋肉のように固いけど、筋肉のような筋が出ていない!などの特徴があります。
解消法は食べ過ぎない事と適度な運動です。太ももを動かす運動。つまりスクワットなどがお勧めです。それと脂肪をストレッチやマッサージなどで柔らかくして脂肪を取っていくのも大事な事です。
次に「水太り」です。女性の約7割の方がこれで悩んでいます。男性に比べて筋肉がないのでリンパの流れが悪く、むくみやすいのが特徴です。一日特に何にもしてないのに足がだるくなったりします。太ももをちょっと押してみてください。白くなって元に戻りにくいとか、朝になってもむくんだままとかしている状態だとしたら、水太りです。
解消法は、血行不良が原因で起こっていますので、筋肉に沿ってリンパマッサージ(特に膝の内側)をしてみましょう。それに歩く事も大事です。筋肉を使わないとやっぱり血行不良に陥るので歩きましょう。後は入浴時の水シャワーも効果が大だと思います。
最後に「筋肉太り」です。筋肉はスポーツを辞めても変わらないです。食事を減らしたとしても変わらないです。ですので筋肉太りということになっていくのです。
見分け方は筋肉っぽいけど足が硬く、力が弱く、力を入れたとしても筋肉の動きがあまり見えないなどの特徴があるので見分ける事が出来ると思います。
解消法はこれを筋肉に戻す事ですので、やっぱり運動です。緩やかな運動をして、筋肉の萎縮を解消し代謝もアップし足痩せが実現できると思います。

仁&淳のカツスタ☆15回目☆ 赤西
... test≫≫ テスト ≪≪やせる 部分 。 だとも知らず(笑) ?サムライ☆ラブ☆アタック♪? 淳「秋のおスペシャルウィークもいよいよラスト!ティーチャー赤西、お願いします!」 仁「赤西プロデュース ...(続きを読む)


寝ていても脂肪燃焼
ダイエットに一番効果的なのは、基礎代謝量をあげることです。 その基礎代謝を上げる体操を紹介します。 その体操によりやせる原理が説明されていて、特に6ページの表を見るとうなづけます。 他の方法でも応用できそうでし、試してみたくなりますよ。 ...(続きを読む)


小食だって
出向先には例のお弁当を持って行くのですが 土日はみなさん、お弁当を持ってこないので あたしも合わせて作らないことにしています お弁当作った方が安上がりなんだけど お付き合いだから仕方ないよね 今日は丼たべました。 ...(続きを読む)


(ダイエット カロリーコントロール)太ももダイエット
... 毎日 チェック 怠り 行い 役立て 下さい 今 大 評判 脚 細く 簡単 エステ 行く南優子式ダイエット ?絶対やせる成功法則? 南優子式ダイエット ?絶対やせる成功法則? 販売価格: 16,800円 販売元: 南 優子 絶食と過食、絶望から抜け出し14kg痩せた法則と ...(続きを読む)


おや
... まわりが見えなかったのは私だ。 ばかだ。 私は恵まれてる。 とりあえず、いまやらなきゃいけないことをやる。 それからだ。 好きなことやるとかそんなんは まーいいよ。 とりあえずやせるからーん(続きを読む)



http://sango1736.blog.shinobi.jp/


太もも 痩せ

皆さんバランスよく歩いていますか?バランスがいい歩きとは3点歩行で足裏を安定させて歩く事です。
3点とは「かかと」「指の付け根」「足指」の3点を指します。
モデルさんの歩き方をテレビなどでよく見てみると、地面をしっかりと踏みしめて歩いているのが分かります。
この歩き方をすると余計な負担が下半身にかからないし、全身のバランスを足裏でコントロールが出来るし、余計な筋肉や脂肪を脚に付けない様に歩く事が出来るようになります。
バランスをうまくとらないで歩くと、足が太くなっていきます。
キレイな足を作るには足裏にある3点を使ってうまく歩いてみてください。
まっすぐ歩く癖を付ける為に、開脚運動を行ってみましょう。脚を90度以上に広げて、手を前に出してゆっくり前に上半身を倒して行ってみます。
最初は出来ないかもしれませんが、毎日少しの時間でも続ける事によって、ひざを締めて歩く癖を身についていきます。大体期間的には1ヶ月程は様子を見るようにしてください。
食に関するダイエット等、色んなダイエット方法がありますが、場合によっては体に不調が出たり、悪影響が出たりする場合もあるので、十分注意して行う事が不可欠となります。
そこで、新陳代謝を上げる安全な運動をやってみましょう。
座布団やクッションなど、脚に置き、うつ伏せになります。もう一人はうつぶせになった人の足裏を優しく踏んでいきます。そうすると、血行もよくなり、うっ血がよくなります。その結果新陳代謝を上げる事が出来るのです。

世界の代表的なダイエット オーニッシュ・ダイエット
... 言わば、「しっかり食べてやせる」タイプのダイエットです。 オーニッシュ・ダイエットの構成 オーニッシュ・ダイエットでは、コレステロ−ルや飽和脂肪酸を多く含む食品は禁止。そのため、肉は食べられませんが、一部の乳製品(無脂肪のヨーグルトや牛乳 ...(続きを読む)


今日から出来るダイエット法
... 更に言うと、 わかめは消化に悪いので、 豆腐に変えるというのも ダイエット に効果があります。 このような小さなことを工夫していくだけで、 今からカンタンに やせる事 ができるのです。 そして、あなたのやりたかった事ができるようになる ...(続きを読む)


ダイエット,脂肪燃焼
... それは、カカオのみならず、長く続ける場合が多く登場します。脂肪を行なうためになるとができます。というのも、目標体重は人にたまる脂肪燃焼ダイエットを組む上でやせる」には、開いたと違って、せっかく食事制限を ... (全文を見る) → ここも見 ...(続きを読む)


豆腐ダイエットでやせる!
食べてキレイにやせるダイエットは、3食きちんと食べることが原則です。 豆腐ダイエット は、その名のとおり、豆腐を使ったダイエットですが、主食のごはんなどを豆腐に替えたり、肉の代わりに豆腐を使った豆腐ハンバーガーにするなど ...(続きを読む)


ダイエットについて
... 本当に効果はあるのでしょうか?!試したことのある方がいたらぜひ情報を教えてください^^... 「SP南優子式ダイエット 絶対やせる成功法則」の解説です。 とはいえ、いままで公開した「おこづかい帳」「ダイエット」といった2つのサービスは ...(続きを読む)



http://sousin1718.blog.shinobi.jp/


太もも ダイエット

産後ダイエットは出産を終えた女性にとって一番の大きな壁といえるかもしれません。
中には「本当に出産したの?」という感じのとても羨ましい方もいらっしゃるようですが..
それはそれとして、とにかくどのようにして産後ダイエットを成功させるかは多くの女性のテーマといえます。
お腹周りのたるみ。一番気になりますよね。。
赤ちゃんがお腹にいた時にあんなに大きく張っていたのですから、出産後少々たるみが出てしまうのはある程度当然の事です。
出産は女性にとって人生最大の大仕事です。
むしろ勲章くらいの気持ちで大きくかまえましょう。
という答えじゃ納得いかないですよね^^;
お金と時間に余裕があれば、脂肪吸引等の美容整形を受けるのも方法でしょうが、産後ダイエットでそこまでは難しいのが現実ですよね。
それに「早く元に戻さなきゃ」と焦る気持ちはムリなダイエットにつながって、体調を崩す元になります。
場合によってはますます太りやすい体質を作りあげてしまう事だってあるんです。
それによってストレスがたまればいい子育てなんてできません。
家庭生活にもいい影響を与えませんよね。
ですから効果的な産後ダイエットをする場合には、単純にカロリーだけをカットするような食事法ではなくバランスを考えた食事メニューにします。
授乳中であれば尚の事毎日の食事の栄養バランスは大切です。
サプリや健康補助食品に頼るダイエットは授乳中は避けるようにしましょう。
それ以外には補正下着をつけて軽いストレッチをするだけでも効果はあります。
くれぐれもムリはせず、少しずつ長く続ける事で効果が出るような産後ダイエットが体にも赤ちゃんにも優しい方法なのです。

2007-10-13 09時の増毛ニュース
... トップ最新ランキング『美容? ダイエット ・健康編』ハゲ頭の 増毛 ・ 育毛 から脚やせ・部分やせなど 増毛 ・ 育毛 から脚やせ・部分やせなど ダイエット までオススメランキング!... >>> (65) 豆乳クッキーダイエットって効果あるの?ダイエットの事 ...(続きを読む)


今日の出来事
ダイエットに階段登りを始めました、近所の神社に長い会談があります..毎日この階段を上り下りしています。しばらくすると ... お酢にはダイエット効果があるそうです(うれしい)♪ お酢の主成分である酢酸は体に ...(続きを読む)


いい加減疲れてきた・・・・・?
... 脱出→→ ||||< /||||..脱出..((((ノ゚▽゚)ノスタコラサッサッ ((笑 ところで、みなさん、効果的なダイエット方を知ってますか?? それゎ・・・・、やはり、ウォーキングです。 って言っても、ただのウォーキングでゎなくて ...(続きを読む)


今日の体重
... 久々のお外は気持ちよかったです(子連れですが)^^ ダイエットは、、、というと、やっぱり悪魔が勝っちゃいましたが楽しかったから良いことにしました。 また今日から頑張ります ☆今日の体重。。。。。。66.0キログラム 体脂肪。。。。。 ...(続きを読む)


今日の体重
... ダイエット中なので全部食べずに半分でやめたのですが、、、ダメだったみたい。 そして家に帰ってきてからは「内籐VS亀田」を見て主人と共にエキサイトし、気づけば発泡酒を2本もあけてしまって、、、、 今日も反省です。 ...(続きを読む)



http://asiyase1914.blog.shinobi.jp/


やせ モデル

ビリーズブートキャンプを一応一通り終えてみました。感想はもう参りました!の一言です。あちこち痛くて、しかも仕事の都合上動きっぱなしの仕事で、3階の研究室から別の建物の3階へ何回も何回も往復し、土日も仕事だったので寝るのは12時過ぎ、起きるのは6時前、辛かったです。
おかげで(?)体重は4キロも減ったのですが、キャンプの効果なのか仕事の効果なのか分かりません・・・。
スラックスがゆるゆるになったのには少し嬉しかったです。なにせ、ウエストが4センチも減ったんですから。
とにかくちょっとだけダイエット出来ました。
でも減ったと思ってブートキャンプを止めちゃうと体重、体脂肪率その他戻ってしまいますよ。ゆるゆるでいいから応用コースを続ける事をお勧めします。
それではまだダイエット出来てない方に僕からの応援メッセージを送ります。
●やあ!やってるかい!もっとのばして!そうだ!君ならできる!痩せたら今までできなかったことが出来るようになるぞ!辛かった分結果は付いてくるぞ!君なら出来る!
そうだ!その調子だ!
とにかくだ!君ならできる!がんばるんだ!もっとのばして!そうだ!腕を、いやな仕事のようにできるだけ先にのばすんだ!いつもやってるだろ?そうだ!今度は腕を曲げて!もっと曲げて!君の根性のように出来るだけ思いっきり曲げるんだ!そうだ!もっと強烈にぶちかましてみろ!君のお父さんの靴下の臭いのように強烈に頑張ってみるんだ!腕をえぐり込むように打つべし!打つべし!打つべし!頑張れ!

ダイエットで女を磨く!
ようやくダイエットに成功して、痩せることができました。 ダイエットで悩んでいる人の助けになれば幸いです。 ヤフーブログは重たいので、こちらから御覧ください ↓ <ダイエット成功日記> http://daietto-info.seesaa.net/(続きを読む)


プラスのスパイラル
... ただ痩せる方法を探していたのでは、運命の流れに乗ることはできない、ただ肌ツヤにこだわるのでは人生は満ちたりない。健康的な代謝ができる体、質のいい睡眠と食事の満ち足りた生活。 ...(続きを読む)


教師中村!夏の恋模様
... 横山「ウッソ〜なわけねぇ〜じゃん!!」 樋口「・・・ひどいよ」 香田「優の言ったこと真に受けてどうすんだよ!簡単に痩せるわけないだろ」 樋口「だよね・・・・」 香田「それにしても上達しないねぇ〜あっちも」 戸部「おい!なかちゃん!まじめ ...(続きを読む)


バランスボールの画像や新着情報を紹介
... 我が家にバランスボールがやってきた〜.意外に乗れないんだよ。でも、コツを掴めば、.意外に乗れるんだよ。あと少しで、結構な時間乗れそうだ〜.バランスボールをマスタすれば、痩せるかしら??痩せたい〜.だって、食欲の秋。 ...(続きを読む)


エコ&リゾート:させぼ・ハウステンボス移動支局 清掃活動 ...
... 正しいダイエットの知識と方法を知った上で取り組めば、あなたのダイエ… ■ メタボリックシンドロームの痩せる日記 正直に告白いたします。 ☆実は、しっかり食事をしながらダイエットすることは、とても簡単なことなのです。 ...(続きを読む)



http://kaoyase1933.blog.shinobi.jp/


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