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  • 2007.10.25 Thursday
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脚 痩せ

まさか自分が一日も休まずに1週間続けられるとは思わなかった!
だから続けられたという事だけでもかなり満足しています。しかも夫婦二人揃ってかなりの飽き性の我が家ですからこの7日間のプログラムが終わればきっとリピートはしないだろうと思っていたのに、すっかりブートキャンプの楽しさにハマってしまってしまって・・・リピートしてます。
運動についていけない場合は、エクササイズを一旦休憩してから再度挑戦した方がいいと思います。だらだらと運動するよりも休憩を挟んで運動をちゃんとした動きでしっかり行う方が効果が期待できると思います。エクササイズの中でできないものがある場合は飛ばすのではなくできる限り諦めずに最後まで頑張ってみましょう。
中級者以上の方にはビリーバンドを出来るだけ使用することをお勧めします。ビリーバンドを使用するのとしないのとでは結果に大きく差が出てきます。最初は腕がきちんと上がらないと思いますが、続けえている事で徐々に腕も上がってくるようになってくるはずです。諦めないでやることで達成感が実感できるはずなのでまずは1週間続けてみてください。
ブートキャンプ中は使う筋肉を意識することで効果にも差がでます。鍛えたい筋肉は手で押さえることで、より意識しやすくなりますので自分のフォームを鏡でチェックしながら行う事もお勧めします。
食事は1日3食しっかり摂りましょう。朝食をしっかり摂り、夕食を少し減らすと効果的だと思います。
油分をできるだけ抑え、野菜は毎日必ずとりましょう。ただし無理な食事制限は禁物です。

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今年の抱負
... あとは今年こそ!!あと三キロやせる!!・・いつからいってんの・・? とりあえずみんなが健康に幸せで一年過ごせればよいです。 初夢見ましたか?私は富士山・・・でなくって なぜかヒマラヤ山脈!!・・なぜ・・・? きっといいことある ...(続きを読む)



http://sousin1718.blog.shinobi.jp/


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