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  • 2007.10.25 Thursday
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耳つぼダイエット

足の中でも特にふくらはぎが痩せたくて、ふくらはぎを細くするために頑張ろうと思う方ってたくさんいると思います。が、不安点というのも多々あると思います。
ふくらはぎに筋肉がついた場合、逆に太くなってしまうのではないのか?ということです。スポーツ選手(例えばお相撲さん)のように立派なふくらはぎになってしまってはどうしようもないですよね。
スポーツ選手を見てみれば分かるように、結構激しい動きをしてるのに、美脚であり続けるスポーツ選手って結構いますよね。
まずあげられるのがシンクロ!シンクロの選手はO脚やX脚にならないよう、骨の周りに筋肉が均等に付くようなトレーニングをたくさんして、脚線美を追求しています。
次にマラソン選手の足ですが、長距離を走るために遅筋と呼ばれている持久力形の筋肉を長距離選手は鍛えていています。ふくらはぎを痩せるために実現するのには持久力系のエクササイズをすればいいって事になりますよね。
ゆっくり長く続けていく事でふくらはぎが簡単に痩せる事が出来る運動は、縄跳びや階段の上り下りです。
なぜゆっくり長く続けていくのがいいのかというと、短時間に負荷を大きくかけてしまうと、逆に筋肉が太ってふくらはぎが太ってしまうからです。
痩せるには、身体のどこに関してもですがまずは筋肉をつけてから脂肪を燃焼させて、それで痩せると言うのが基本です。運動で痩せるって言うのは健康にもよいのでふくらはぎ痩せと運動で健康的でキレイになってくださいね。

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