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  • 2007.10.25 Thursday
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水泳 ダイエット

私がすごくお気に入りのビリーズブートキャンプ!今日も頑張りました!
今日やったのは基本プログラム+腹筋プログラムです。
基本プログラムは初めて挑戦したときに比べて少し体力が付いたみたいで楽に感じる事が出来るようになってきました。
ですが、ビリーバンドを使ってのエクササイズはやっぱりキツイです。
でも基礎代謝が上がってきたのか、最初の頃より汗をかきはじめるタイミングが絶対的に早くなってきました。
さらに嬉しい事に今まできついと感じて履いていたブーツが今日はゆるゆるに感じました・・・
足が細くなったんでしょうか?すごく嬉しいです!
私はふくらはぎがすごく太くてブーツを買うときはかなり太さを選ばないと履ける物が見つからなかったんです。で、今年買ったスエードのブーツも太さギリギリで結構キツク履いてたのですが・・・
ポチャポチャ体質の私にとってファッションはかなりの難題で、二の腕だの太ももだのふくらはぎだの上手にカバーしてくれるファッションを選ばなければなりませんでした。
今年ブームのスキニーなんて眼中にしてはいけないほど・・・
ホント悲しいです。
こういった感じだったのでブーツがゆるゆるだったのには凄く嬉しくて嬉しくて♪
ダイエットをしてこういった身体の変化や結果が目に見えて自分に返ってくると、ダイエットってどんどん楽しくなってくるから不思議ですよね。もっともっとやろうって思えちゃうし。頑張ろうって思えちゃいます。
ホントビリーの虜になってしまいました。

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休日!
今日も1日休み ホントにありがたいです でも外はあいにくの雨 でも今日は夕方まで外にでる気などさらさらナシ F1の日本GPがあったからね 久々に雨の中でのレースを見た 応援しているレーサーも入賞したし良かったよ んでそれが始まるまでに ...(続きを読む)




妊婦ダイエット

産後ダイエットには様々な方法があります。
適度な運動やストレッチも大切ですが、食事法を気をつける事も大切です。
色々な食品を使ったダイエット法が紹介されていますが、その中で話題になったものに納豆ダイエットがあります。
納豆は体にもいいので、産後ダイエット中でなくてもぜひ取入れたい食品です。
特に授乳期の赤ちゃんを抱えるママは良質の母乳を赤ちゃんに飲ませてあげる為にも大豆食品を食べて下さいね。
話題になっていた納豆ダイエットですが、方法はこうです。
朝と晩、1パックずつの納豆を食べます。
そしてそれを2パック食べ、そのままかきまぜ15分位そのままの状態で置いておきます。
納豆の中には大豆イソフラボンという成分が含まれていて、血液中にこのイソフラボンがある状態を保つ為には朝晩の納豆が効果的だそうです。
イソフラボンはDHEAを増やす為にとても大切な成分なのです。
体にも母乳にも赤ちゃんにもいい納豆や大豆食品はぜひ毎日の食卓に用意してほしい食品です。
また食生活と並行して適度な運動も少しずつ始めましょう。
産後の回復しきっていない時期なので激しい運動は禁物ですが、無理なくできるストレッチのようなものであれば産後ダイエットにはオススメです。
体にラインを覚えさせる為のウエストニッパーを使うとさらに効果がアップします。
産後ダイエットは継続する事が重要です。
キレイになった自分を思い浮かべながら頑張りましょう。

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野菜スープダイエット

入浴はダイエットの有無に関わらず、疲労を取ったり、精神的にリラックスしたりする最も大切なものだと思います。
が、入浴時のダイエットもより効果的だと思います。
入浴時に効果的な脚のダイエットの方法をご紹介します。
1.ぬるめのお湯に膝下をつかり、十分に暖まってから太ももまでつかるようにします。
2.次に腰までお湯につかり、暖まってから最後に全身をつかるようにします。
この方法だけで体が芯から暖まり、血行もよくなり脚の脂肪も落としやすくなり、ホントに足痩せには効果が大きい入浴方法だと思います。
上記の方法のように、ぬるめのお湯に腰から下の下半身を30分くらいかけてゆっくり入浴する方法は、老廃物を取り除いて、さらに美肌への効果もあるので是非試してみたい入浴方法ですよね。
このとき、発汗作用がある入浴剤やハーブなどを入れるとより効果が増します。
足裏の状態が不調である場合、体調不良に繋がる原因となる事があります。
足裏を治して、心身とも健康になっていきましょう。
足裏の状態が不調になってたり、体が歪んでたりすることは、現代女性の多くに症状が見られます。女性の体は出産に対して重要な役割を担うような体作りになっています。
ですが、男性と比べて女性は筋力も無く、間接も浅く作られているため、ストレスを受けやすく様々な不調が生じます。
脚や腰が太くなりやすいのも、女性特有のものであるのでそのメカニズムをよく理解してからダイエットを行わないと、効果が半減してしまうという事にもなりかねません。

ダイエットスープレシピ
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ジョギング ダイエット
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♪今だけ525円!!飲むだけでカラダ改善!「ゲルマデトック ...
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野菜スープダイエット
... スープは食物繊維をたっぷりと摂れるので便秘の解消にも役立ち ... (全文を見る) 野菜スープダイエット (全文を見る) 野菜スープダイエットが人気 野菜スープダイエットが人気を集めていると聞いて調べてみました。インターネットを中心に ...(続きを読む)


せっかくやせたのに…
2週間ほど前に 野菜スープダイエット してせっかく2キロやせたのに、その後の外食続きでまた元に戻ってしまいました。 ダイエット って一生の仕事かも…と、つくづくへこんでしまいました。 友達にどんなに食べても太らない人がいます。 ...(続きを読む)




キャベツ ダイエット

ビリーズブートキャンプエリートをやってみたお客様の声をご紹介します。
●日本語の字幕がなかったので、最初はどうしていいか分からず戸惑いましたが、ビリーの動きについていけばいいと思ったので、思ったよりは問題がないと思います。
現在DVDの2枚目に挑戦していますがかなり効果がありそうでやばいです。
今のところ腹部が2センチほど引っ込んだ感じです。
まだまだこれから頑張ります。
●注文してすぐに届きました。
1枚目の最初の方を見てみましたが、とにかく動きが早い!でもビリーのキャラクターがあるので楽しみながら頑張れそうです。日本語字幕なしバージョンですが目が悪いので私には問題なし!今からまた始めます。がんばりまーす
●現在の私は、身体が痛いところだらけで左肩上がらないし・・・左足も上がらないし・・・といった状態・・・。ですのでついていくのに必死でした。
40分ほどやってみたけど結構な運動量ですよね。
●汗がとにかく凄い出るんです。自分の流れてきた汗で床が滑るほど。すごいです!運動しているという実感があるのでやっていて楽しいです。字幕は無いのですがビリーが早い動きでとにかくついていくだけで精一杯なので逆に字幕はいらないかも・・・
●商品が届いて早速1枚目をやってみました。4年間ほどまともに運動をしていなかったのですが、ビリーバンドにウエイトを入れたまま最後まで終える事ができました。字幕なしバージョンでしたがさほど問題は感じませんでした。
身体でリズムをとりながら弾んだりもするので、騒音対策はちょっと必要かな?と思いました。今日二日目ですがまだ筋肉痛はありません。可能な限り1日2回、1週間を続けて行きたいと思っています。
6年前の体型に戻したいので頑張ります!

クイジナート フードプロセッサー DLC-8P2J※10月以降入荷予定
... 広口フィードチューブ。食材投入口がワイド。成人男性の握りこぶしが入る大きさで、玉ネギ、キャベツ、大根などの大きめの食材もらくに無駄なくスライスできます。耐熱・耐冷に優れ ... ポロ マリオパーティー コンビ ロアンジュ ダイエット 腹(続きを読む)


ダイエット12日目
... ロウロウ10×3セット、レッグプレス10×3セット、クランチ15×3セット、パワーヨガ45分、バイク15分) バイク 7キロ 朝 野菜ジュース、ごはん、納豆、キャベツとエノキの味噌汁、いくら、スモークサーモン、メカブ 昼 寒天とラカント ...(続きを読む)


ダイエット開始から21週目、その成果
... (カッコ内は5月1日からの増減) 体重77.7kg(−4.6kg)、体脂肪率25.8%(−2.0%) 「ぶるぶるマシーン」10分+「腹筋」30回。1日2セット。 キャベツダイエットを継続中。 スリーセブンだ、でも阪神 ...(続きを読む)


925昼
1230 トンカツ ご飯半分 味噌汁 もずく お新香 キャベツ ポカリ(続きを読む)


美的。
... これわ変わらんとだめだなって思って ダイエット+美容頑張るんだ 最近お母さんが お父さんのために キャベツダイエットっていう本買ってきて、 あたしも読んだんだけど キャベツを普段の食事前に食べるだけで 痩せられて、しかも美肌になれ ...(続きを読む)




ウォーキング ダイエット

産後ダイエットを成功させるには、ミルクよりも母乳育児の方が断然有利です。
母乳育児のママの中では母乳で赤ちゃんを育てる事で早く体重が落ちたとか体型が戻ったという話はよく聞きます。
たとえば妊娠、出産で13キロも太ってしまった人がいたそうですが、その人は母乳育児を実践して3ヶ月で15キロ落ちたそうです。
元に戻ってさらにもう2キロ痩せてますよね^^;
母乳育児の産後ダイエットとの関係はどういった原理になっているのでしょうか。
赤ちゃんが母乳を飲む為におっぱいを吸うと、プロラクチンというホルモンが分泌されます。
このプロラクチンが母乳の出をよくし、また子宮の収縮を促す作用がある為に子宮の回復が早くなり元の体に戻るのも早くなるのです。
母乳は人工ミルクにはない赤ちゃんに大切な免疫力をつける為の成分がいっぱい詰まっています。
栄養バランスも整った母乳は赤ちゃんの健康の為にもなり、それと同時にママの産後ダイエットのサポートもしてくれるのです。
メリットいっぱいの母乳育児をぜひ頑張って実践して下さい。
「でも母乳の出が悪いんです..」という方は母乳の出がよくなる食事を心掛けてみましょう。
ママの体内で母乳を作る為に必要なのは、ビタミンやミネラルといった栄養素です。
積極的に毎日の食事に取り入れましょう。
またタンパク質は動物性のものよりも植物性のもので摂るようにしましょう。
具体的にいえば大豆食品等です。
ゴマなどもいいようです。
そういったものをバランスよく食事に取入れて、少しでも赤ちゃんに母乳をあげられるように頑張ってみましょう。

ロング缶〓 - 丘己のにっき〓リアルタイム
... 今日はロング缶で またダイエットビールだよ〜ん 1日の楽しみといったらやっぱこれやなぁ 今日はHEY!HEY!HEY!にあゆがでるからテンションアゲアゲなのだ 毎朝ウォーキング行く前にプロモ見て行くし、歩きながらも聞いてるもん 着うたの曲順は A Song ...(続きを読む)


お勧め?ウォーキングダイエットの知識
ヘルス ビューティ ダイエット カンタン ブログ はじめよ 日本 最大 級 ショッピング サイト 挑戦 ましょ 商品 一覧 スリム なぎさ 大 注目 ... ボトックスレポート 製薬 会社 考え 最強 ダイエットサプリ 遂に 登場 サーキット トレーニング カルチニン 酸 燃焼 ...(続きを読む)


外食〜・・・
... 野菜スープ オレンジ1/4 昼◇お刺身 鮭のホイル焼き 煮物 茶碗蒸し 胡麻豆腐 とろろ 味噌汁 間◇味噌団子1口 夜◇お刺身 煮物 味噌汁 蜜柑 腹筋100回 背筋100回 マッサージ ウォーキング30分 岩盤浴40分 体重*36.3國 体脂肪率*5.0 ...(続きを読む)


楽しかった連休最終日
... 満喫するべく 早朝5時半過ぎから1時間以上のウオーキングをして ストレッチを30分、これで300calは消費したはず。 本当に美味なランチでした 食べ過ぎの分は夕食を薄いアイスコーヒーと ダイエットビスケットで調節しよう..。 今週は水曜日 ...(続きを読む)


★あらためて…雪月花をガッツリ聴いてます★
... ワンマンライブには行けない… (泣) しょぼぼ〜ん(・ω・`) やっぱり寂しい… でも12月にロミオマシーンJライブ行くからね☆ そのためにも 雪月花を聴きながら、ウォーキングでダイエット☆ ん〜。 少し複雑な心境 ...(続きを読む)




下腹ダイエット

ダイエット経験者はご存知のように痩せやすいところと痩せにくいところがあるのをご存じだと思います。
全体のダイエットは、だいたいお尻、腰、お腹まわり、バストの下 、太もも 、首の後ろ、二の腕 、ふくらはぎ、足首 、あご、頬の順番のようです。
一番人の目に付く顔が一番最後に脂肪が落ちていくようです。
顔の脂肪は落ちにくい、顔痩せダイエットは難しいようですね!
ダイエットは、きつい、大変、お金と時間がかかると言うイメージがありますそこで手っ取り早く顔の脂肪を引き締めて見た目だけでも小顔になれるような方法があるので紹介します。
【二重あご解消&あごの下のたるみを取る方法】
鎖骨の突起の骨下あたりに両手を重ねて置くき手で押さえた皮膚を少し下に引っ張るようにしながら顔は上を向く。
顔を上に向けたままゆっくりと「いーっいーっ」とゆっくり10回繰り返す。
これを気づいたときや時間のある時にに何度行なうといいですよ!
忘れそうな人は寝る前にやる、とかお風呂上りに行なうなど決めておくといいですね。
現在は血流マッサージ方法も人気があり顔痩せ子顔の効果があります。
顔のむくみ、たるみ、等はリンパ液が貯まっていることからおこります 貯まったリンパ液を心臓の方に戻してやると顔のむくみ、たるみが取れて顔が引き締まるといわれています。
リンパ液には流れる方向があるのでその通り道に従って送りかえしてやるといわれているので適当にマッサージしても上手くいきません。
リンパマッサージを行なうことで、わずか数秒で顔が引き締まるといわれています。
リンパマッサージの方法は、左右どちら側でもいいですので手のひらで軽くほっぺたを上から下へ斜め方向にさすってみる。
目のあたりから耳の下のエラのところくらいまで20回ほど斜め下に向かって軽くさすります。
鏡の前でやってみて下さい。

効果のあるダイエット大丈夫だよ水 ダイエット
9月20日(木) 食べ過ぎ度 60% 飲みすぎ度 200% 朝 煮さば定食 昼 ロースかつ膳 (大阪 梅田 「がんこ とんかつ」) 夜1 きずし 牡蠣フライ えび芋 焼酎水割り 8 (大阪 ミナミ 「大黒屋」) 夜2 ウイスキー そして 水と一緒に飲むことにより ...(続きを読む)


コーヒーにオリゴ糖
オリゴ糖で下腹 ダイエット 。 コーヒー にオリゴ糖を入れて飲んでいる方いらっしゃいますか? お茶 にしてもコーヒーにしても飲む再にはオリゴ糖をササッと入れるといい ... 下腹ダイエットに悩んでいる方の中には同じように 便秘 に悩んでいる方も多いようです。 ...(続きを読む)


デザインアート 造形
... 石鹸ラパルレ coach 財布 ゼナドリン 不妊症 また またリング不妊症恋人 バッグ気象庁不妊症 不妊 ... つわり終了???下腹 ダイエットにきび二歳ラパルレ ... ラパルレ は置いといて、当然 デザインアート 造形 水中出産ボウボウキープ石鹸ラパルレ coach ...(続きを読む)


卵巣がん
... 国立がんセンター トレーニングメニュー下腹 ダイエット千葉 婦人科 ... 卵巣がん 勝俣 範之 UA-845941-1"; urchinTracker(); WWW を検索 www.natural.ne.jp/ を 千葉の 千葉にある 国立がんセンター東病院で 父が食道の病気で お世話になっ ...(続きを読む)


木村多江降板で中山忍に決定!
... 木村多江 の当たり役ですからね。 それだけに、「初島といえば多江ちゃん。わたしもファンですし、エッわたしで大丈夫?という感じでした」と語っている。 佐伯チズ式美肌術 下腹ダイエット☆ぽっこり下腹改造大作戦 産後ダイエット 成功のコツ! 木村多江 ...(続きを読む)




豆腐ダイエット

デトックスブームで、ここ数年の間に痩身エステ・発汗サロンの種類もたくさん増えました。
その中でも特に人気なエステ・サロンなのが・・・
1、よもぎ蒸しのサロン
座った椅子の下からあらかじめブレンドされたハーブの蒸気をたいて、体や粘膜を直接温めることで発汗を促します。
呼吸器や粘膜から蒸気をたっぷりととりこむことができるので、ハーブが持つ健康効果も期待できます。
【こんな人にオススメ!】
○ハーブやアロマの香りが好きな人
○特に下半身に冷えを感じるひと

2、酵素風呂やセラミックサンドバスのサロン
酵素を混ぜて発熱させたおかくずや丸いビーズ状にした無数の石で満たした浴槽に入り、そこで発生する遠赤外線で全身を温めます。
おかくずやビーズの重みによる全身への指圧効果も期待できます。
【こんな人にオススメ!】
○お風呂気分で入りたい人
○個性的なものが好きな人
サロン情報はここでチェック!
3、、岩盤浴サロン
湿度の高い部屋に入って、温めた岩盤プレートの上に寝転がるだけの簡単温浴。
1セット20分で途中休憩をはさみながら温まっていると、やがて滝のような汗が全身から噴出します。
最近は一人用のカプセル型も人気です。
【こんな人にオススメ!】
○ドライサウナが苦手な人
○気楽にゴロゴロしながら汗をかきたい人
4、ゲルマ温浴サロン
両手両足を浴槽につけて、約20〜25分じっとするだけ! 有機ゲルマニウムには体の中に入ると血液の循環を促し、老廃物を体外に排出する特性があり、それを溶かしたお湯に手足を浸けると大量に汗が出てきます。
【こんな人にオススメ!】
○短時間でさっさと汗を出したい人
○サウナは息苦しさを感じて苦手な人
 汗を出した後は、その分だけ体重が落ちますが、それは痩身したわけではなく、水分が蒸発しただけなので喜んではいけません。
そして汗をかいたら、かならず水分を補給!水分補給をしないと大変なことになりますよ。
汗をかきやすくして、代謝の良い体にすることが、発汗系サロン・エステの目的です。
水分お補って体重が戻っても一切気にせず、どんどん汗をかいてどんどん水分を取り、痩身しやすい体作りをめざしましょう。
 通う頻度ですが、「今年ゼッタイ痩せたい!」という人は短期集中で通ってください。
夏はもうすぐそこです、週に詰められるだけ詰めて、さっさと痩せやすい体になりましょうね。
☆お豆腐ダイエット☆ご報告いたします
はじめまして11日目☆ お豆腐にも若干飽きてきましたw半分野菜生活☆ しかし・・・ 1.5??減りました(>_(続きを読む)


【恵楽苑】フルリクライニング カームL No.ダイエット レシピ
... 当然豆腐ダイエット 豆腐ダイエットのやり方 3食の主食を全部豆腐にするという簡単ダイエット方法。 飽きる人も多いので、冷奴や湯豆腐、麻婆豆腐、豆腐ハンバーグなど、様々な種類の豆腐レシピを試すのがダイエット成功のポイントです。 ...(続きを読む)


癒しとは合宿ダイエット合宿
... 野菜 スープ ダイエット / goo ダイエット / 国立 病院 ダイエット / 妊婦 ダイエット / シモン 茶 ダイエット / 豆腐 ダイエット / 低 インシュリン 当然ダイエット で別人のような体型・顔つきになるのもある意味 変身かもしれませんが ...(続きを読む)


入隊して2ヶ月経過しました~@ビリー来日記念!ビリーズブ . ...
豆腐ダイエットレシピ 野菜 スープダイエット 作り 方 レシピ94512位おからクッキーレシピダイエット84713位ダイエット菓子レシピ70114位ダイエット食レシピ64915位ダイエット弁当レシピ56616位野菜スープダイエットレシピ55417位 愛しの発芽玄米 ...(続きを読む)


プロテインダイエット&くちこみ豆腐 ダイエット
... 豆腐 ダイエット が何だか懐かしい。そして (帰るまで気づかなかった)… ダイエットの為に歩こうと思った結果がこれだ。 今日はほんとにツイて カニかまぼこサラダと高野豆腐2つとちっこい豆腐ひとつ食べたところ。 ...(続きを読む)