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  • 2007.10.25 Thursday
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水泳 ダイエット

私がすごくお気に入りのビリーズブートキャンプ!今日も頑張りました!
今日やったのは基本プログラム+腹筋プログラムです。
基本プログラムは初めて挑戦したときに比べて少し体力が付いたみたいで楽に感じる事が出来るようになってきました。
ですが、ビリーバンドを使ってのエクササイズはやっぱりキツイです。
でも基礎代謝が上がってきたのか、最初の頃より汗をかきはじめるタイミングが絶対的に早くなってきました。
さらに嬉しい事に今まできついと感じて履いていたブーツが今日はゆるゆるに感じました・・・
足が細くなったんでしょうか?すごく嬉しいです!
私はふくらはぎがすごく太くてブーツを買うときはかなり太さを選ばないと履ける物が見つからなかったんです。で、今年買ったスエードのブーツも太さギリギリで結構キツク履いてたのですが・・・
ポチャポチャ体質の私にとってファッションはかなりの難題で、二の腕だの太ももだのふくらはぎだの上手にカバーしてくれるファッションを選ばなければなりませんでした。
今年ブームのスキニーなんて眼中にしてはいけないほど・・・
ホント悲しいです。
こういった感じだったのでブーツがゆるゆるだったのには凄く嬉しくて嬉しくて♪
ダイエットをしてこういった身体の変化や結果が目に見えて自分に返ってくると、ダイエットってどんどん楽しくなってくるから不思議ですよね。もっともっとやろうって思えちゃうし。頑張ろうって思えちゃいます。
ホントビリーの虜になってしまいました。

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休日!
今日も1日休み ホントにありがたいです でも外はあいにくの雨 でも今日は夕方まで外にでる気などさらさらナシ F1の日本GPがあったからね 久々に雨の中でのレースを見た 応援しているレーサーも入賞したし良かったよ んでそれが始まるまでに ...(続きを読む)




妊婦ダイエット

産後ダイエットには様々な方法があります。
適度な運動やストレッチも大切ですが、食事法を気をつける事も大切です。
色々な食品を使ったダイエット法が紹介されていますが、その中で話題になったものに納豆ダイエットがあります。
納豆は体にもいいので、産後ダイエット中でなくてもぜひ取入れたい食品です。
特に授乳期の赤ちゃんを抱えるママは良質の母乳を赤ちゃんに飲ませてあげる為にも大豆食品を食べて下さいね。
話題になっていた納豆ダイエットですが、方法はこうです。
朝と晩、1パックずつの納豆を食べます。
そしてそれを2パック食べ、そのままかきまぜ15分位そのままの状態で置いておきます。
納豆の中には大豆イソフラボンという成分が含まれていて、血液中にこのイソフラボンがある状態を保つ為には朝晩の納豆が効果的だそうです。
イソフラボンはDHEAを増やす為にとても大切な成分なのです。
体にも母乳にも赤ちゃんにもいい納豆や大豆食品はぜひ毎日の食卓に用意してほしい食品です。
また食生活と並行して適度な運動も少しずつ始めましょう。
産後の回復しきっていない時期なので激しい運動は禁物ですが、無理なくできるストレッチのようなものであれば産後ダイエットにはオススメです。
体にラインを覚えさせる為のウエストニッパーを使うとさらに効果がアップします。
産後ダイエットは継続する事が重要です。
キレイになった自分を思い浮かべながら頑張りましょう。

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妊婦ダイエット!エクセレント!
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野菜スープダイエット

入浴はダイエットの有無に関わらず、疲労を取ったり、精神的にリラックスしたりする最も大切なものだと思います。
が、入浴時のダイエットもより効果的だと思います。
入浴時に効果的な脚のダイエットの方法をご紹介します。
1.ぬるめのお湯に膝下をつかり、十分に暖まってから太ももまでつかるようにします。
2.次に腰までお湯につかり、暖まってから最後に全身をつかるようにします。
この方法だけで体が芯から暖まり、血行もよくなり脚の脂肪も落としやすくなり、ホントに足痩せには効果が大きい入浴方法だと思います。
上記の方法のように、ぬるめのお湯に腰から下の下半身を30分くらいかけてゆっくり入浴する方法は、老廃物を取り除いて、さらに美肌への効果もあるので是非試してみたい入浴方法ですよね。
このとき、発汗作用がある入浴剤やハーブなどを入れるとより効果が増します。
足裏の状態が不調である場合、体調不良に繋がる原因となる事があります。
足裏を治して、心身とも健康になっていきましょう。
足裏の状態が不調になってたり、体が歪んでたりすることは、現代女性の多くに症状が見られます。女性の体は出産に対して重要な役割を担うような体作りになっています。
ですが、男性と比べて女性は筋力も無く、間接も浅く作られているため、ストレスを受けやすく様々な不調が生じます。
脚や腰が太くなりやすいのも、女性特有のものであるのでそのメカニズムをよく理解してからダイエットを行わないと、効果が半減してしまうという事にもなりかねません。

ダイエットスープレシピ
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ジョギング ダイエット
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野菜スープダイエット
... スープは食物繊維をたっぷりと摂れるので便秘の解消にも役立ち ... (全文を見る) 野菜スープダイエット (全文を見る) 野菜スープダイエットが人気 野菜スープダイエットが人気を集めていると聞いて調べてみました。インターネットを中心に ...(続きを読む)


せっかくやせたのに…
2週間ほど前に 野菜スープダイエット してせっかく2キロやせたのに、その後の外食続きでまた元に戻ってしまいました。 ダイエット って一生の仕事かも…と、つくづくへこんでしまいました。 友達にどんなに食べても太らない人がいます。 ...(続きを読む)




キャベツ ダイエット

ビリーズブートキャンプエリートをやってみたお客様の声をご紹介します。
●日本語の字幕がなかったので、最初はどうしていいか分からず戸惑いましたが、ビリーの動きについていけばいいと思ったので、思ったよりは問題がないと思います。
現在DVDの2枚目に挑戦していますがかなり効果がありそうでやばいです。
今のところ腹部が2センチほど引っ込んだ感じです。
まだまだこれから頑張ります。
●注文してすぐに届きました。
1枚目の最初の方を見てみましたが、とにかく動きが早い!でもビリーのキャラクターがあるので楽しみながら頑張れそうです。日本語字幕なしバージョンですが目が悪いので私には問題なし!今からまた始めます。がんばりまーす
●現在の私は、身体が痛いところだらけで左肩上がらないし・・・左足も上がらないし・・・といった状態・・・。ですのでついていくのに必死でした。
40分ほどやってみたけど結構な運動量ですよね。
●汗がとにかく凄い出るんです。自分の流れてきた汗で床が滑るほど。すごいです!運動しているという実感があるのでやっていて楽しいです。字幕は無いのですがビリーが早い動きでとにかくついていくだけで精一杯なので逆に字幕はいらないかも・・・
●商品が届いて早速1枚目をやってみました。4年間ほどまともに運動をしていなかったのですが、ビリーバンドにウエイトを入れたまま最後まで終える事ができました。字幕なしバージョンでしたがさほど問題は感じませんでした。
身体でリズムをとりながら弾んだりもするので、騒音対策はちょっと必要かな?と思いました。今日二日目ですがまだ筋肉痛はありません。可能な限り1日2回、1週間を続けて行きたいと思っています。
6年前の体型に戻したいので頑張ります!

クイジナート フードプロセッサー DLC-8P2J※10月以降入荷予定
... 広口フィードチューブ。食材投入口がワイド。成人男性の握りこぶしが入る大きさで、玉ネギ、キャベツ、大根などの大きめの食材もらくに無駄なくスライスできます。耐熱・耐冷に優れ ... ポロ マリオパーティー コンビ ロアンジュ ダイエット 腹(続きを読む)


ダイエット12日目
... ロウロウ10×3セット、レッグプレス10×3セット、クランチ15×3セット、パワーヨガ45分、バイク15分) バイク 7キロ 朝 野菜ジュース、ごはん、納豆、キャベツとエノキの味噌汁、いくら、スモークサーモン、メカブ 昼 寒天とラカント ...(続きを読む)


ダイエット開始から21週目、その成果
... (カッコ内は5月1日からの増減) 体重77.7kg(−4.6kg)、体脂肪率25.8%(−2.0%) 「ぶるぶるマシーン」10分+「腹筋」30回。1日2セット。 キャベツダイエットを継続中。 スリーセブンだ、でも阪神 ...(続きを読む)


925昼
1230 トンカツ ご飯半分 味噌汁 もずく お新香 キャベツ ポカリ(続きを読む)


美的。
... これわ変わらんとだめだなって思って ダイエット+美容頑張るんだ 最近お母さんが お父さんのために キャベツダイエットっていう本買ってきて、 あたしも読んだんだけど キャベツを普段の食事前に食べるだけで 痩せられて、しかも美肌になれ ...(続きを読む)




ウォーキング ダイエット

産後ダイエットを成功させるには、ミルクよりも母乳育児の方が断然有利です。
母乳育児のママの中では母乳で赤ちゃんを育てる事で早く体重が落ちたとか体型が戻ったという話はよく聞きます。
たとえば妊娠、出産で13キロも太ってしまった人がいたそうですが、その人は母乳育児を実践して3ヶ月で15キロ落ちたそうです。
元に戻ってさらにもう2キロ痩せてますよね^^;
母乳育児の産後ダイエットとの関係はどういった原理になっているのでしょうか。
赤ちゃんが母乳を飲む為におっぱいを吸うと、プロラクチンというホルモンが分泌されます。
このプロラクチンが母乳の出をよくし、また子宮の収縮を促す作用がある為に子宮の回復が早くなり元の体に戻るのも早くなるのです。
母乳は人工ミルクにはない赤ちゃんに大切な免疫力をつける為の成分がいっぱい詰まっています。
栄養バランスも整った母乳は赤ちゃんの健康の為にもなり、それと同時にママの産後ダイエットのサポートもしてくれるのです。
メリットいっぱいの母乳育児をぜひ頑張って実践して下さい。
「でも母乳の出が悪いんです..」という方は母乳の出がよくなる食事を心掛けてみましょう。
ママの体内で母乳を作る為に必要なのは、ビタミンやミネラルといった栄養素です。
積極的に毎日の食事に取り入れましょう。
またタンパク質は動物性のものよりも植物性のもので摂るようにしましょう。
具体的にいえば大豆食品等です。
ゴマなどもいいようです。
そういったものをバランスよく食事に取入れて、少しでも赤ちゃんに母乳をあげられるように頑張ってみましょう。

ロング缶〓 - 丘己のにっき〓リアルタイム
... 今日はロング缶で またダイエットビールだよ〜ん 1日の楽しみといったらやっぱこれやなぁ 今日はHEY!HEY!HEY!にあゆがでるからテンションアゲアゲなのだ 毎朝ウォーキング行く前にプロモ見て行くし、歩きながらも聞いてるもん 着うたの曲順は A Song ...(続きを読む)


お勧め?ウォーキングダイエットの知識
ヘルス ビューティ ダイエット カンタン ブログ はじめよ 日本 最大 級 ショッピング サイト 挑戦 ましょ 商品 一覧 スリム なぎさ 大 注目 ... ボトックスレポート 製薬 会社 考え 最強 ダイエットサプリ 遂に 登場 サーキット トレーニング カルチニン 酸 燃焼 ...(続きを読む)


外食〜・・・
... 野菜スープ オレンジ1/4 昼◇お刺身 鮭のホイル焼き 煮物 茶碗蒸し 胡麻豆腐 とろろ 味噌汁 間◇味噌団子1口 夜◇お刺身 煮物 味噌汁 蜜柑 腹筋100回 背筋100回 マッサージ ウォーキング30分 岩盤浴40分 体重*36.3國 体脂肪率*5.0 ...(続きを読む)


楽しかった連休最終日
... 満喫するべく 早朝5時半過ぎから1時間以上のウオーキングをして ストレッチを30分、これで300calは消費したはず。 本当に美味なランチでした 食べ過ぎの分は夕食を薄いアイスコーヒーと ダイエットビスケットで調節しよう..。 今週は水曜日 ...(続きを読む)


★あらためて…雪月花をガッツリ聴いてます★
... ワンマンライブには行けない… (泣) しょぼぼ〜ん(・ω・`) やっぱり寂しい… でも12月にロミオマシーンJライブ行くからね☆ そのためにも 雪月花を聴きながら、ウォーキングでダイエット☆ ん〜。 少し複雑な心境 ...(続きを読む)